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strong blood capillaries 毛細血管力

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    JUGEMテーマ:健康

     

     老化を含むすべての健康に関連する根本的な要素は,毛細血管力ということですよね。

     

     内臓,目,皮膚,髪,など,すべての臓器は精密なもの,それを構成しているのが毛細血管。

     老化は,とどのつまり,毛細血管力が衰えて,それが臓器の衰えとなる。。というわけ。

     アンチエイジング,抗老化は,さすれば,毛細血管を強化するということに尽きますか。

     

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     テレビ等で言われているのが,毛細血管力をつけるには,抗酸化,抗糖化の食品を摂取することとと,

     そうでない食品はなるべく避けるということなんですが。。。具体的には,ちょっとした手足の運動,ひはつ,シナモンやルイボスティーを日々ルーティンでとるというアイデアも。

     

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     ということで,最近は,シナモン紅茶,ルイボスティーや,沖縄のひはつもどき(ひはつと同じ効果らしい)を常用してます。

     

     なお,某テレビで,朝食前の1杯のコーヒーがその一日中の血糖値の上昇を緩やかにするそうです。

     ということで,さすがにすきっ腹にブラックコーヒーというのは胃酸過多的にはよくないので,朝食の中間ぐらいに飲むようにしてます。ドリップコーヒー。AGEの観点からは,インスタントや,ミルク入り,白砂糖入りはあまりよろしくないようです。

    spiral waves * 気づき * 20:35 * - * -

    腎臓を慰労する Thanks for Kidneys' silent contributions

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      JUGEMテーマ:健康

       

       加齢の老化とともに身体機能が衰えていくのは,仕方ないとして,それを前提にいかにアンチエイジングを行うか。

       男性は8の倍数の年齢が身体的な節目だそうですが,やはり48前後(50歳)が一つの難所でしょうか。

       

       50歳前後で,いかに老化のスピードを遅延させるためにメタボ対策等を真面目にやるかがポイントでしょうね。

       それにより定年後の自分のボディの使い勝手が決まってくると言えそうです。

       

       アンチエイジングの方法は,いろいろと情報があふれてます。抗酸化物資の摂取,運動療法,食事療法,筋トレなどなど。

       

       やはり,メタボ症候群になってしまうと老化のスピードは速くなるようなので,その対策が必要なんでしょう。

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       腎臓については,個人的には以下で慰労に努めてます。

       

      仝艮,水分やタンパク質の適当量摂取(とりすぎない),陽性食品の摂取などの食事療法

      適度な有酸素運動ということで水泳を軽く30分程度

      L襭隠飴からの睡眠

      し谿汽船Д奪,内臓脂肪・体脂肪チェック

      ヂ揉み

      腎臓によいシンプルなストレッチ系運動,気功

       

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       皆さんもご自愛くださいませ,良き2018年でありましょう。

      spiral waves * 気づき * 16:02 * - * -

      筋トレで痔?

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         脚部の筋トレで,どうしても重量の負荷を上げて行うと力むことになり,結果として痔を誘発してしまうということは十分にありえます。筋トレもバランスよく,適度な負荷でということになってくるんでしょうか。

         また頑張りすぎるあまり,OTS(オーバートレーニング症候群)で下半身の疲れがとれず,よってうっ血状態が続くことで,結果として痔になってしまうというのもあり得ますね。。。

         

         痔を治すためには,清潔に保ち,なにより血行を良くする,便の質を良くする,ということのようですね。。。

         

         また筋肉増強を焦るあまりプロテインの過剰摂取は,アレルギーを誘発するのみならず,肝臓にも負担とのことで,これも要注意点でしょうね。。。

         

         

        spiral waves * 気づき * 03:04 * - * -

        くら寿司で満腹

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           くら寿司。

           寿司のみならず、うな丼、シャリカレー、シャリカレーパン、ラーメン、うどん、牛丼にデザートとラインナップは魅力的ではありますが、なにぶん、腹のキャパシティがついていかないですね。。。フードファイターでもなく普通の伸縮の胃のキャパシティしかありませんので。

           

           本日のチョイスとしては、やはり、マグロ各種、ウニ、さんま、えんがわ、天然もの各種、が基本形といったところでしょう。

           ということで、満腹になりましたが、一人1200円という会計ブリでした。上うな丼のストラップもゲットしました。

           

           消費者満足度・第1位というのは、むべなるかな、といったところです。

           

          spiral waves * 気づき * 21:32 * - * -

          Hot Spa Bran 的な酵素風呂

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            JUGEMテーマ:健康

             

              「米ぬかに力であなたのキレイを呼び覚ます」という酵素風呂@名古屋・栄。

              2012年7月ぐらいのオープンですので、4年越えということになりますが、店内も米ぬかも「新鮮」です。

              ルーティンとして入酵してきました、寒くなってくる季節には米ぬかの温度がなんとも馴染みますね。

             

              入酵の効果で、いつも通り、かなりの発汗でデトックス完了です。

             

              話によれば、最近は男性のお客も増えたとのことですが、以前は腰痛という主訴だったのが、

              最近では、冷え・むくみだとか、男女共通というわけです。

              男性の更年期というのも概念的だけでなく、実態的にも定着してきたというか、現実としてあるという時代という訳。

             

              なお、酵素風呂ですが、目、唇まで米ぬかを置いてもらうと、目は老眼、白内障にもかなり効果的、唇は美唇となりますね。

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              今日の会話では、生理中でも入酵は問題ないようですね。。。

             

            spiral waves * 気づき * 23:59 * - * -

            running machine

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                有酸素運動ということで、自然の中でジョギング、ないしウォーキングできればベストではありますが、都会型現代人としてはランニング・マシーンで、というチョイスにならざるを得ないかもしれませんね。外は案外、車の排ガス、砂塵等により喉、肺を痛める可能性はそれなりにあります。歩行して喉が痛くなるようであれば、外でのウォーキングはあまり適当ではないでしょう。

               

               さて、ランニング・マシーンなのですが、もちろん、前に歩行する、前に走るという使い方が順当ですので、それはそれなのですが、それだけでは鍛えられる筋肉は脚部の一部となってしまいます。

               横歩き、ジグザグ歩行も不可欠なのですが、ランニング・マシーンでは少しやりづらいです。

               他方、後ろ歩きについてはランニング・マシーンでも十分にできます。個人的にはマシンでのジョギング・ウォーキングの合間に時速6キロぐらいのスピード設定で後ろ向き歩行を組み合わせてます。これにより、脚部の伸筋・屈筋がバランスよく鍛えられるのが実感でき、また筋肉疲労の回復も早い感じがしますね。。。

              JUGEMテーマ:健康

              spiral waves * 気づき * 17:28 * - * -

              塩分濃度の高い温泉でストレッチ

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                 海水系の塩分濃度の高い温泉、まあ、それでも塩分濃度は3%にいくかどうかですが、
                 仮にそれ以上の塩分濃度の温泉であれば、効果的な柔軟体操が期待できます。
                 ある意味で強すぎる温泉ということになりますが、体内の水分、塩分が温泉に吸い取られてしまうので、むくみが一気に解消するとともに、関節も動かしやすくなります(通常できないヨガのポーズもできるようになるとか)。
                 他方で脱水症状になりかねないので、15分未満がベストでしょう、温泉によりますが。。。

                 
                spiral waves * 気づき * 18:40 * - * -

                噴泉池

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                  下呂温泉の橋のたもとにある噴泉池、午前7時から午前8時まで清掃、それ以外は23時間利用可能の無料・公衆・混浴・源泉掛け流しの露天風呂。


                  更衣施設がなく、2010年以降は水着着用。簡易トイレが橋の下に一つあり。
                  まずまずの温泉加減です、雨の日には一人の独占状態。


                  源泉口にはコップが固定されているので、飲用可能のよう。アルカリ性単純泉なので胃腸系には良さげ、ただし飲用に関する説明書はなし。




                  spiral waves * 気づき * 07:30 * - * -

                  The舶来寄席 @ NGK

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                    NGK2月限定のよしもと芸人× 世界のパフォーマー特別公演。

                    前半のオールよしもとジャパンプレミア、すっちーと吉田の「ドリルすな」、中川貴志扮するしつこいジジイと、すべり知らず。

                    後半のワールド・バラエティ・アクト、7組登場。
                    レーザーファイターズ、タチアナ・クンディク、フランク・ザバタ、ジョルディ・ベルトラン・カンパニー、ベン・ブラック、デュオ・パピヨン、the statue of Jerome Murat 。

                    いずれも「言語」は不要のパフォーマンス。

                    ちなみに入口でもパフォーマンスあり。
                    spiral waves * 気づき * 19:22 * - * -

                    「日本人が知って変えていくべき重大な未来」

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                      Gary Bonnellの最新作でAkashic Reading [2014-2018]アカシックリーディング。

                      ゲリーの本という形での発信というマジックとも言えるものでしょう、これは未来から現在を修正するという技でしょうか。ポイントは以下。


                      ・東海大地震は2015/4/12

                      ・「あなたが自分自身の声に耳を傾ければあなたは適切なとき、いつ、どこにいるべきかを知ることができるのです。あなたの直感があなたをガイドするでしょう」

                      そのためには葛藤を手放す、ジャッジメントをしないというアドバイス。
                      spiral waves * 気づき * 22:06 * - * -
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